Combatiendo el estrés con SENDO

Uno de los factores que puede empeorar el curso de la diabetes es el estrés, que puede aumentar los niveles de glucemia en la sangre y afectar negativamente la calidad de vida. Afortunadamente, existen varias actividades y acciones que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el manejo de la diabetes. En este artículo, exploraremos cómo estas actividades de relajación pueden ser beneficiosas para las personas con diabetes y cómo pueden incorporarlas en su estilo de vida para mejorar su salud y bienestar.

Hay muchas razones por las que las actividades que promueven la relajación pueden ser beneficiosas para las personas con diabetes. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina que pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. Si puedes encontrar formas de reducir tu estrés y ansiedad, es posible que veas una mejora en tus niveles de glucemia.

Las actividades de relajación también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo cual es importante para las personas con diabetes. La falta de sueño o un sueño de mala calidad puede afectar los niveles de azúcar en la sangre y hacer que sea más difícil controlarlos. Si puedes, por ejemplo, encontrar formas de relajarte antes de acostarte, es posible que tengas una mejor noche de sueño y mejores niveles de glucemia en general.

Además, las actividades de relajación pueden ser una excelente manera de incorporar el ejercicio en tu rutina diaria. Muchas actividades de relajación implican movimientos suaves y controlados que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Estas habilidades pueden ser particularmente importantes para las personas con diabetes, ya que pueden ayudar a prevenir caídas y lesiones, que suelen ser más frecuentes cuando existe afectación neurológica.

El control adecuado de los niveles de glucosa en la sangre requiere un enfoque holístico que incluya cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular, la alimentación saludable y la gestión del estrés. Las actividades de relajación como el Bodybalance, o las clases dirigidas de Core pueden ser beneficiosas para el control y la mejora de la diabetes. Ambas son potentes estimuladores del nervio vago, el nervio más largo del cuerpo humano con una función importante en el control del estrés y la relajación. Más adelante os hablaremos de ello.

¡No te olvides de incluirlas en tu plan semanal para mejorar tu salud!

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