Acelera tu metabolismo…¡Y tus neuronas!

Es habitual escuchar que el ejercicio nos hace sentir bien. Y es que, no solamente nos ayuda a sentirnos mejor físicamente, sino que sus beneficios van más allá, incluyendo también la función cognitiva.

Un estudio reciente, encontró que tanto acumular en torno a 8700 pasos a lo largo del día, como realizar 3 caminatas semanales, de al menos 40 minutos continuos, se asoció con mejoras significativas tanto a nivel físico (circunferencia de la cintura y grasa corporal) como en el rendimiento cognitivo. Este estudio se realizó con personas con diabetes tipo II, por lo que estos resultados pueden servir como un consejo práctico si tienes diabetes.

Recuerda, la salud engloba tener un cuerpo y una mente sana. Incluye una rutina regular de caminar para alcanzar el bienestar.

Kaplan Serin E, Citlik Saritas S. The Effect of the Transtheoretical Model Based Walking Exercise Training and Follow-Up on Improving Exercise Behavior and Metabolic Control in Patients with Type 2 Diabetes. Clinical Nursing Research. 2021;30(3):273-284. doi:10.1177/1054773820920487

.

¿Te gusta? ¡Compártelo!